Nå som sommeren er her, er det mange av dere som har bestemt seg for å være sunn, fit og lykkelig. Noen har skaffet seg kort på treningssenter, andre har kuttet ut godteri. I dag skal jeg gi dere ti tips for å gjøre denne livsstil-endringen lettere for dere!

♥ VELG DET RETTE KOSTHOLDET FOR DEG
Ja, det er faktisk forskjellig hva som funker fra person til person. Jeg vet om mange som mener at high carb, low fat er veien å gå! Og det funker sikkert helt fint for dem. Men når jeg skal følge dems fotspor vil jeg beskrive meg selv som et sultent monster som tilslutt skeier ut og spiser alt jeg kan komme over. Gøy, hva?
Jeg lever av sunt fett, grønnsaker og mye frukt. Det er dette som får kroppen min til å bli den beste den kan bli! Jeg lever også glutenfritt, men det er mest fordi jeg er allergisk hvete/gluten.
♥ FINN EN SPORT FOR DEG
Trening er viktig i hverdagen uansett hvem du er. Å være i aktivitet er et must for å holde kroppen sunn. Trening forebygger kreft, hjertesykdommer, høyt blodtrykk, hjertesvikt og karsykdommer! Om dette enda ikke har overbevist deg, så har trening positive effekter på forstoppelse, overvekt, muskelstyrke, reaksjonstid, humør og seksualliv.
Å komme i gang kan være veldig tungt og kanskje til og med stressende! Men om du finner noe å glede deg til, trenger det ikke være slik. Sporten som holder meg gående er Muay Thai, mma og yoga. Ikke vær redd for å prøve nye ting!

♥ SPIS NOK
Om du er som meg, har du kanskje tenkt en eller to ganger at å spise lite vil hjelpe deg med vektnedgangen. Kanskje du spiste for mye til middag kvelden før, og ønsker å droppe frokosten for å "jevne det ut"?
Vet du hva som skjer med kroppen din om du hopper over måltider? Personer som hopper over måltider, har høyere nivåer av fastende insulin, triglyserider og LDL-kolesterol, delvis fordi kroppen trolig reagerer på at den ikke får tilført ny kalorikilde. Dette kan stresse kroppen på lang sikt og påvirke mage og tarm. Dessuten kan du legge på deg enda mer, om du hopper jevnlig over måltider.
♥ VÆR TÅLMODIG
Fremgang kommer ikke over natten. Det tar tid før kroppen venner seg til den nye livsstilen din. En annen ting det kan være lurt å huske på, er at du ikke burde stole helt på tallet på vekta. Du vil gå ned, før tallet stiger igjen. Det er fordi muskler veier mye mer enn fett, så etterhvert som du trener og spiser sunt vil tallet også øke.

♥ BYTT UT ..
olje med kokosolje, godteri med frukt, kaffe med sukkerfri kaffe, brus med vann osv.. For alt som er usunt, finnes det et sunnere alternativ!
♥ DRIKK NOK VANN
Vann er viktig for hjernen, huden og kroppens virkninger. Om du ikke drikker nok vann vil du merke virkninger som hodepine, dårlig konsentrasjon og redusert korttidsminne. Du kan også få tørr hud, smerter i leddene og vektøkning.
♥ GODE PROTEINKILDER
Det er viktig å få i seg nok proteiner når du trener mye. Alle vet at fisk og kjøtt inneholder masse proteiner, men ikke alle vet at det finnes mye (nesten mer) proteiner i grønnsaker som quinoa, kikerter, brokkoli, tofu og linser. Nok til å lage flere fantastiske og proteinrike retter!

♥ SOV NOK
Søvn er veldig viktig for kroppens funksjoner. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker. Å få lang nok sammenhengende søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det spesielt viktig å sove nok når man driver idrett. I tillegg blir man bedre på kreativ løsningstenkning. Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten,- så begrepet "skjønnhetssøvn" har mer sannhet i seg en man tror.
♥ FINN MOTIVASJON
Finn en motivasjon som funker for deg. Min største motivasjon er sarahs_day. Jeg pleier å se på videoene hennes før trening, eller å scrolle igjennom bildene hennes på instagram. Skikkelig fangirl, lover !
♥ KUTT UT ...
sukker, brus, godteri og røyk/snus. Alt som kan gi deg dårlig kondis er dårlig for treningen din. Samtidig er sukker veldig inflammasjonsfremmende og avhengighetsskapende. Det er ikke bare propaganda når vi sier at sukker skaper overvekt. Det er et faktum...